Gi huden din næring

Sunn hud får næring fra en sunn kost.

Alt sammen er bevist. Sjokolade og kaffe kan ikke gi uren hud, men sunn hud har alltid bedre av en kombinasjon av hudpleie og, ja, å spise sunt. Sett vitaminrik kost på menyen og drikk masse vann. Det er oppskriften til ekte, sunn hud.

MASSE VANN – Det vil si 8-10 glass om dagen – skål! Vann transporterer næringstoffer rundt i kroppen og skyller samtidig ut toksiner.

MASSE VIKTIGE FETTSYRER – Ikke la deg skremme av navnet. Omega-3 og omega-6 fettsyrer gir huden fukt slik at den forblir fast og myk. Disse fettsyrene er viktige fordi de skal komme fra kosten – vår kropp kan ikke produsere dem selv. Laks, rapsolje, olivenolje, korn og nøtter inneholder disse fettsyrene.

PRO-ANTIOKSIDANTER – Antioksidantvitaminer og tilskudd kan forhindre skade av huden da de er med til å redusere effekten fra solens stråler og forurensing. Gå ikke ut uten disse.

MYE AV DET GODE – A-vitamin: Hjelper med å holde cellene intakte og i å trives. Det kan også redusere talgproduksjonen, som kan tilstoppe porene og gi uren hud. Det finnes i gul og oransje squash, søte poteter, meloner, appelsiner, grapefrukt, papaya, gulrøtter, spinat, grønnkål, lever og fiskeolje.

C-vitamin: Hjelper kroppen med å produsere og bevare kollagen – det stoffet som binder cellene sammen. Det finnes i sitrusfrukter, kirsebær, rød og grønn paprika, brokkoli og bønnespirer.

Zink: Virker sammen med C-vitamin til å danne kollagen, som er viktig for å få huden til å se sunn ut. Det støtter også de vevsoppbyggende egenskapene ved A-vitamin, som hjelper med å bevare sunne hudceller. Zink findes i pecannøtter, gresskarkjerner, hvetemel, rugmel, havremel, østers og rødt kjøtt.

E-vitamin: Hjelper kroppen med å danne fukt og forhindrer solskader. E-vitamin beskytter cellene og forhindrer ødelagt vev og tidlig aldring. E-vitamin brukes ofte topisk til å forebygge arr og heling av svært tørre hudområder. Det finnes i mange nøtter og korn.

Selen: Kan nedsette risikoen for hudkreft som følge av overdreven soling. Det finnes i hvitløk, løk, hvetekim og paranøtter.

B-komplekse vitaminer: Viktige for en sunn hud i mange sammenhenger. B-komplekse vitaminer hjelper med å hele tørr eller kløende hud, utslett og sprekker i munnvikene. Mangel på A- og B-vitamin kan medføre alle former for hudproblemer og hårtap. Det finnes i fullkornsprodukter, nøtter, melk, egg, kjøtt, fisk, frukt og grønne grønnsaker.